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中國時報【蔡依珍╱桃園報導】

長達2個月的歡樂暑假即將畫下句點，桃園市教育局因應下周一、8月29日開學，教導調整作息5祕招的「開學收心操」，呼籲家長帶著孩子一起做好整裝待發的心理準備，降低「假期症候群」，開心迎接新學期，教育局也規畫首周為「友善校園周」，讓學生適應學校生活。

教育局長高安邦說，孩子沉浸於漫長暑假的氛圍中，生活作息與心態尚未調整就上學，容易產生「假期症候群」，生理可能會有腸胃不適、食慾不振，心理也可能會情緒低落、緊張焦慮等，建議家長透過「開學收心操」幫助孩子恢復生活正軌。

收心最重要的是「調整生理時鐘」，恢復早睡早起、養成睡眠充足習慣，午睡時間和長短也要和學校的午休一致，逐步減少看電視、玩電腦遊戲的時間，尤其睡前遠離3C產品。「檢查暑假作業」把尚未完成的部分訂出時程寫完。

「整理房間及學用品」是要孩子透過動手整理書房、書桌和書包，趁開學前添購不足的文具、參考書等。「三餐定時少糖分」則是要避免睡過頭早午餐一起吃，減少含糖飲料或含咖啡因的刺激性飲料。「滿心期待迎接新學期」要孩子調整心態，迎接新學期。

教育局也在開學第一周規畫「友善校園周」，除了簡單課程，最重要的是生活教育，提醒各校在開學前完成飲用水及學校環境檢視，高安邦也鼓勵家長多參加開學後的親師座談會或說明會，讓親師之間有良好的對話開始。

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